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简单活动开手脚，就开始做身体训练。

开始之前，王伟举手示意队员们安静：“我说一下最低标准。”

“来了！”安静生无可恋地翻了个白眼。

“60公斤负重深蹲总量不得低于4千公斤，卧推最低量3千公斤，腰腹肌，”

和王伟的声音同时响起的是队员的哀嚎声。

“要不要这么残忍呀，整整翻了一倍啊！”

“不行了，我晕！”

“我想shi一shi！”

半个小时后，

“啊，啊”

“嗯啊”

器械室里不像是一群姑娘，倒像是圈了一屋子耕了一千亩地快要累死的老水牛，在门外就能听到里面呼哧呼哧的·粗·喘声，和痛苦的·呻·吟·声，那是咬牙坚持者发出的‘娇·吟·声’。

钟玲也微微喘息，她抬头扫了一眼队友，大部分都已精疲力竭，好多人倒在垫子上直喘粗气。

视线掠过云菲扬，她的额头也渗出汗珠，但速度却没有变慢，动作也没有变形。

幸好还有云菲扬，钟玲心情轻松了一些，钟玲想，要是所有队员都像云菲扬这样优秀该多好，那样的话华国队一定可以战胜桑巴队，说不定还可以重新夺回奥运会冠军。

自从遇到桑巴队，钟玲发现自己心里经常希望华国的队员都能变强，因为只有这样，华国队这个整体才能够变强。

钟玲知道自己没有权利去要求别人，但她却管不住自己这样想。

安静杨敏林宁罗新华她们都是目前国内最优秀的排球队员，但到了国际上竞争力却乏力，钟玲多么希望她们可以更厉害一些呀。

她们都是自己的前辈，自己这么想真的不好。

钟玲告诫自己。

然后收回视线，继续练习。

8点15分，早训结束。

8点30分，集体训练开始。

各个分项训练的人员已经到位，队员们也被分成不同的组，落到不同的教练和陪练手里，开始下一轮的摧残。

每个队员都要轮不同的组，像转盘似的一个组一个组转，发球组，接发球组，二传组，扣球组，拦网组，每个环节都有专门的人来陪练。

而队员们一个组结束就要转入下一个组，不是进攻就是防守，每一个环节都需要全力以赴，因为陪练的大部分都是男队员，他们的力量速度可想而知。