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跑吧。”，她引着林芳逸来到了摆放跑步机的区域，这里几乎每一台机器上都有人在使用，其中一个男教练看到她们过来，便很有眼力见的将自己正在使用的机器让了出来，并对林芳逸善意地笑了笑。

林芳逸站上了跑步机，看着周围的人挥洒着汗水，气喘吁吁地咬牙坚持，忍不住也产生了几分雄心壮志：“慢跑能减肥么？”，她有些好奇的问道。

“这只是热身。”，Chris微笑道：“只是林小姐今天是第一次过来，所以先让你熟悉一下环境。至于针对性的训练，我还得对您的身体条件和运动能力进行评估后，再为您量身定做训练方案。”。

“卧槽，还这么专业。”，林芳逸在心里默默吐槽：“不就减个肥嘛。”，她在心里有些不以为然，却还是保持着礼貌的微笑：“那我可就靠你了。关键是把我腰上的游泳圈减掉哈！”。

“嗯。这个会给您设计针对性的锻炼。”，Chris笑道：“林小姐您不要心急。”，她替林芳逸开启了跑步机，渐渐地将速度加了上去：“您的底子还是不错的，手脚也显得很修长。”，她半是恭维半是如实说道：“但是可能是你平时锻炼的不多，所以手臂和腿上的肉显得有点松。”。

林芳逸明显开始喘粗气了，她紧闭着嘴巴，显然已经无暇跟Chris闲聊。“调整呼吸。”，Chris在一边指导：“坚持，现在已经过去五分钟了。”。

“妈呀，才五分钟。”，林芳逸顿时有些欲哭无泪，她显然高估了自己的能力，这才刚刚开始呢，她便已经觉得累的不行了。

“呼吸慢下来，脚步打开来。”，Chris不厌其烦地做着指导：“加油，再坚持一会。”。

林芳逸咬着牙，在她的鼓励下眼睁睁看着跑步机的显示屏上一公里两公里的增加着。“很好，林小姐你做的很好。”，Chris的鼓励声一直没有间断：“跟着我的节奏。”，她开始用鼓掌声打起了节奏，说来也怪，伴随着她的节奏，林芳逸突然觉得脚步轻松了一些：“很好，就这样做。”，Chris显然是非常有经验的，从林芳逸的跑动的姿势和速度上，她一眼就看出了她目前的状态。她鼓掌的节奏时快时慢，林芳逸跟着她的节奏跑动，一会儿功夫就已经汗流浃背。

“不行了不行了。”，林芳逸一边咬牙坚持着，一边开始打退堂鼓：“时间还没到吗？”，她忍不住哀嚎道：“这二十分钟这么慢？”。

“你可以看看屏幕上的计时。”，Chris明显是见多了这样的顾客，当下抿着嘴笑道：“还剩最后三分钟。加油！这最后的三分钟才是真正燃烧卡路里呢！”，她显然说了善意的谎言，然而若不是这样的鼓励，像林芳逸这样已经气喘如牛的健身菜鸟，又怎可能坚持到最后一刻呢？

“累死我了。”，终于坚持到最后一分钟的林芳逸从跑步机上下来顿时一屁股坐在了地上。

“林小姐，您快起来。”，Chris见她累的像一条死狗一样坐在地上，赶忙上前一把将她拉了起来：“刚刚跑完步可不能这么坐。”，她低声解释道：“屁股会扁大哦。”，她微笑着：“不过您表现很好，第一次跑步就坚持下来了，按照这样的强度，相信您很快就能看到效果。”。

林芳逸好不容易缓过了气，才有力气开口说话：“累死我了。你让我歇歇。”，她只觉得自己手脚都累的发软了，就连站都站不稳了。

“林小姐，这般运动过后必须得做一下拉伸。”，Chris虽然带着微笑，却是不容置疑：“咱们得将运动过后的紧张的肌肉拉开，这样才能保持美丽的线条。不然的话，腿上的肌肉容易结块，那可就影响美观了。”。