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是说不吃米饭这些糖类的东西。

　　那么, 有效吗？

　　其实是有效的, 不过有个致命的缺点。

　　在很久以前，秦简就是生酮饮食的爱好者，那个时候好像还没有这个概念, 她只是听说吃饭和吃面包满头会胖，所以就不吃了，完全不吃。

　　能减肥吗？当然，只要不吃米饭，这些糖类的食物，少吃油，她那时候每个月都能掉两斤肉，从一百二十一直掉到了九十，然后在九十内反复，为何反复，因为她总有忍不住吃这些糖的时候。

　　不吃糖减肥是肯定能减肥的，但是有个致命缺陷就是，不吃就最好一辈子不吃，最怕的是吃了停，吃了停的。

　　她以前以为是自己吃多了，后来才发现不是的，是因为自己吃了米饭。

　　最初三年她是完全不吃米饭的，没兴趣，并且每个月掉两斤肉非常开心，后来发现脸色不好，发黄，缺少维生素b族，然后断断续续的有吃一点米饭面包之类的东西，大概第四年开始，身体会特别的想吃糖类食物，米饭可乐那些。

　　然后，每次她减了八斤，吃一点糖类食物，就会涨了十斤肉，每次她减了十斤，吃一点糖类食物，就会涨了十二斤肉，很规律，没有一次例外。

　　大约在第六年的时候，她因其他原因，完全放弃了生酮饮食，开始每天吃饭了，然后，三十天整胖了近二十斤……

　　可把她气得眼泪都差点掉下来了。

　　不吃糖，委实能减肥，可是没坚持住反弹更厉害。

　　不吃糖，确实不长痘，可是脸色会变黄没光泽老好几岁。

　　不吃糖，没错能抗衰老不需要卖力抗糖化，可是身体不愿意，且会造成损害。

　　就是这样。

　　不吃糖那是不可能的，这辈子都是不可能的！

　　在科学研究中，高糖分的食物会引起胰岛素上升，影响雄性激素的分泌，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。糖化反应，会让体内多余的糖和蛋白质发生反应，使皮肤变黑，还会使胶原蛋白变形，皮肤变松垮衰老。

　　简单说就是，长痘、变黑、衰老，且根据星际世卫生组织的建议，每天糖的摄入量大约是25g。也就是说，一碗米饭就超过两三倍了。

　　如此，只能少吃了。

　　比如，完全戒掉肥宅快乐水，拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如，戒掉很甜的水果，选甜度低的。比如，将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。

　　白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。

　　馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。

　　米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。