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　　练得最差的还是弗恩，他下盘不稳，站久了就开始晃。

　　而观看直播学习的人，大部分也有这个毛病。

　　杜夏摆了个标准的马步姿势道，身体平稳，手掌前伸道：“大家没事的时候，比如此时看直播，也可以扎一会马步，坚持不了就五分钟十分钟，每天都坚持一会，久了下盘就会很稳。”

　　“哇，跟着主播的动作试了一下，才两分钟我就倒了，腿好酸，骨头也酸。”

　　“我坚持了三分钟！觉得自己牛逼坏了，但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了，直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了，他现在在沙发上瘫着呢。”

　　“主播你是怎么练的啊，练了多久才有这效果？”

　　杜夏笑了笑道，“很多年，后期会在腿上增加重量，绑腿，扎马步的时候会拎两桶水，水不能撒出来。”

　　“……现在还有人能对自己这么残忍么？想想就好可怕，主播为什么这么辛苦练武啊？觉得有点不可思议。你的家人是不是也很厉害？”

　　杜夏抬头看了眼格丽丝，这个身份的过去跟自己不一样，她说多了就会露馅。

　　微蹙了蹙眉，她淡定地道：“只是喜欢而已，既然喜欢就要坚持下去，也会想方设法给自己增加难度，再突破自己的极限。”

　　“难怪，难怪主播的身材这么好，身手这么好，没有人生来就是这样的。啊，突然有了力气，我可以再多坚持一分钟！”

　　郁空此时也一直在看着直播，在听到杜夏这一句话之后，心里突然涌出了一丝难以言说的感觉。

　　聊完题外话，话题又转回了八段锦，杜夏很认真地道：“八段锦并不限制必须什么时段练习，早中晚都可以，只要有时间。但是一定要注意，不能刚吃完饭就练，必须要等到半个小时以后。刚练完也不要立即吃饭，也最好等半个小时。”

　　“其实现在很多人都是吃营养剂，营养剂吸收跟吃饭不一样，所以这一条对很多人不适用，不过非常感谢主播的认真。”

　　“我爷爷说练完舒服了一些，他长年这酸那疼，去检查了也没什么毛病，就是缺乏运动。感谢主播，非常感谢。”

　　“虽然我没有跟着练，但是看着画面心里也不由自主地平静很多，本来今天很伤心的，谢谢主播。”

　　又看了会评论，突然有个比较长的评论吸引了杜夏的目光。

　　“夏夏，未成年的孩子可以练习么？我是个学校的校长，学校是高中部。这里有很多孩子都喜欢机甲系，想考，但是机甲系对身体素质要求很高，除了爱好体育的，大部分孩子都更喜欢一动不动地坐着刷天网，身体素质不是很好。希望能将这套动作作为课前活动来做，不知道可不可以？”

　　就像是每个学校都要练广播体操一样，杜夏对这个提议表示