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教的是站立式文八段锦, 运动量会小很多，很适合身体比较虚的人和老年人。”

　　“八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松紧结合, 动静相兼。动作不僵不直, 下盘要稳要连贯。全身放松，精神放松。练功时有很多口诀，现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站，横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹，双腿微膝，双手下垂，呼吸自然。

　　站在一旁看着的五人，也不由自主地跟着她站好。

　　直播间更是一片肃静，连评论都少了很多。

　　“不由自主地跟着练了，这个动作确实很放松。”

　　“妈妈问我为什么在美食区学武术，笑哭。”

　　杜夏没有看评论，继续说道：“第一式，双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天，用力向上，脚也跟着动作起落，六次后双掌缓缓落下到胸腹前，回到最初的动作。

　　动作真的很慢，对长久没运动的人来说，并没有什么太大的难度。

　　一式终了，杜夏又缓缓地开始第二式，口中继续解说着。

　　她的语气很平静，清亮却不高亢。动作虽缓，却非常稳健。

　　她穿的是一身运动装，天网上最普通最便宜的那种，但此时却没有人小瞧她。

　　舒缓的音乐还在流淌着，看着这一幕，仿佛整个人整颗心都安宁了下来，不再躁动。

　　八段锦八段锦，全部动作也只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已，哪怕杜夏的动作再慢，也没用到二十分钟。

　　但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完，硬是出了一背脊的汗，只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。

　　玛瑞因为穿的衣服不太对，一身修身旗袍，精致又好看，但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右边下摆也撕开了一条叉。

　　好在所有动作都没有蹦跳，最多就立个马步，让她没有做出更辣眼睛的事。

　　格丽丝看着她啧啧出声。

　　玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

　　老曹避过脸去坐回了院子的桌前。