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此时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的速度。

见艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像要炸了一样。

不行。顾潇潇直接拒绝：别说话，照着我说的做。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个通红。

停下停下。

顾潇潇叫住她们，陈美率先停下，几人不解的看着她。

终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

怎么突然停下了，潇潇？肖雪叉着腰问。

你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。

错。顾潇潇打断她：我不过是比平时出操加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉得到吗？是不是比平时出操的时候吃力多了？

陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。

艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。

顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受不了。

那怎么办？艾美丽担心的问：我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。

你自己就是个傻逼还说别人。顾潇潇扫了她一眼。

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。

闻言，张小乐和艾美丽身体下意识挺直，目光呆滞的看着她。

因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她们有些不习惯。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

听完顾潇潇说的，艾美丽和张小乐一脸懵逼：原来跑步还有这么多讲究？

她们还以为跑步只要有体力就行了。

见她们不解，顾潇潇解释道。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

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