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嘛，原本你不是说还要教教他们的嘛。”风萧萧轻轻的拉了拉易水寒的胳膊缓缓的开口

　　“易学长，你真的能教我们吗？”几个少年瞪大了眼睛看着他问

　　“能。”易水寒点了头

　　“太好了！下个星期就是校运会了，如果有易学长的指导，那么我们的胜算应该会大一点儿。”少年想了想开口

　　“是啊是啊，易学长，你就赶紧教我们吧，我们一定会好好学的，不会给你丢脸的。”其中的少年都一个个出来表决心。

　　“好，既然你们都想学，那么我就教你们怎么才能够跳的更远。”易水寒站起了身，然后直接站在了少年们的面前

　　☆、第830章 你四不四撒

　　“好，既然你们都想学，那么我就教你们怎么才能够跳的更远。”易水寒站起了身，然后直接站在了少年们的面前

　　“好。”几位少年们一下子就来了兴趣，然后都笔直的站成了一排缓缓的开口，等待着易水寒的下文

　　“首先第一步：双脚对等站位。先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要比八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。”

　　“大家根据我讲的，可以先试试看。”易水寒一边讲，一边在一旁做着示范

　　少年听了易水寒的话，然后就学着做起来示范。

　　“嗯，不错，很好！好了，你们继续跟着我做第二步。”易水寒又再度开口

　　少年们还是一样的，仔细的听着易水寒接下来要说的话。

　　“其次，两臂的摆动与呼吸紧密配合。

　　在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往上摆时，深吸气；当双手向两侧摆的时候，慢呼气。

　　注意身体肌肉先保持放松，当准备起跳时，做上摆动作深吸气，下摆动作时需要憋住气。

　　这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气，使得在肌肉驱使身体跳跃时，有充足能通过“物质能量的转换”提供能量。”

　　“然后，第三步：身体重心要前移

　　先做好身体前倾，是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。”

　　“最后，第四步：腿蹬出以后，在空中保持青蛙跳跃的那种伸展，注意最后收脚最关键，两只脚的膝盖尽量上抬，贴近胸部，小腿伸直，落地时，小腿用力向前伸越远越好。”