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充水分。

　　这个休赛季他的训练方式、训练内容有了不少的改动，体力方面他依然保留了每天的长跑作为陆上训练，不过在葛天行和体能教练的指导下增加了冰上的专项体力练习的比重，尤其是长距离的快速压步，每天都要来一次。

　　不过提升也是很明显的。增加了一个步法和无数衔接的自由滑刚一上来徐灵均滑完整套累得都眼冒金星，做最后的旋转的时候感觉刃都要压不住了。不过经过几个月的体能训练，他现在已经到了自由滑整套过下来只是有点喘外加腿部酸胀的程度。

　　除了成套练习的短节目和自由滑，徐灵均也已经开始尝试着练习新的难度——萨霍夫四周。

　　由于萨霍夫跳在起跳时可以通过右腿上摆来增加转体速度，理论上萨霍夫四周是四周跳中容易程度仅次于4t的一个跳跃，然而由于徐灵均做勾手跳的天赋异禀，他的4lz出得甚至比4s更早。如今的勾手四周他已经做得比较熟练了，但是介于能跳出来和能加入到节目中是两码事，葛天行还是安排弟子在这个休赛季就开始上钓竿尝试做萨霍夫四周。

　　“左肩转早了，重心不对！”葛天行拿着他的小本本，冲刚刚空了个萨霍夫的徐灵均大吼道。徐灵均一咕噜爬起身模拟着做了几次收紧手臂的动作，仔细回想着4s成功时细微的肌肉记忆，调整一番之后继续练习。

　　虽然沉迷恋爱不能自拔，但是葛天行在工作的时候丝毫没有放松对于徐灵均的要求。再过两个星期就是新赛季徐灵均的成人组首秀了，他实在是不得不紧张。

　　这个赛季作为世青赛冠军，徐灵均被分到了两站GP。和过往所有升组的中国男单选手一样，第一站是CoC。还有一站则是分到了TEB。这个分站还算可以，中国杯和法国站不是背靠背站，两场比赛之间还有一周是给NHK的，足够他调整和休息。

　　CoC的参赛名单一出来葛天行就拿去研究了。按照世锦赛头三名不同站的原则，这一站的boss选手是鲁大锤鲁本海默，其他比较熟悉的选手有意大利的罗西，亚德里安的前辈钟飞扬，本届世青赛第四名，乌克兰的马申科，还有中国一哥连海。所有选手中海默的水平一骑绝尘，如无意外，冠军已经是他的囊中物了。

　　不过尽管如此，这场比赛也不乏亮点——传说中的中国一哥之争。

　　其实截止当下，连海的一哥地位还是不能撼动的，上个赛季的全锦赛，徐灵均也是最终败给了连海取得了一枚银牌。不过国内比赛的打分做不得数，并不能够体现国际赛事上被裁判的待见程度。

　　今年二十二岁的连海很不幸，就属于那种不是特别受国际上裁判喜爱的运动员。他跳跃基本功其实比较扎实，有两种四周和3a，双不错刃，但是滑行技巧有点寒碜，刚升组就被扣上了一顶jumper的帽子，直到如今都没能摘下来过。不过他心理素质不错，发挥也很稳定，在国际赛事上也处于一个运气好一点前面崩的多了就能进前十的状态。

　　简而言之，和徐灵均在青年组就受到的裁判广泛的认可还是没法比的。