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她扶着卡洛斯的胳膊,将左腿抬起来,弯曲收拢悬空在空中,上身保持挺直,右腿缓缓往下弯曲,在大腿和小腿之间快成九十度的时候,她又慢慢伸直。
之后又弯曲伸直,不断重复了几组。
卡洛斯学着苏清嘉的模样,互相扶着对方胳膊,然后单腿深蹲,一组十次,做完一次,然后换一条腿继续。
这是一个难度比较高的热身动作,要求单腿保持平衡,两人配合,不能互相拉扯,晃来晃去,上身要尽可能挺直。
但显然卡洛斯的身体控制能力很好,第一次做,他就做得很标准。
不仅仅是这个动作,苏清嘉教给他的每一个动作,卡洛斯都能很好的完成,并且自己努力地重复练习。
边做苏清嘉边跟卡洛斯解释,“这个热身动作会练到很多肌肉,其中很重要的就是腘绳肌。”苏清嘉要求暂停动作,感觉要倒了。
双腿站立的感觉真好,苏清嘉指了指自己大腿后部的肌肉,“腘绳肌,是从这里往下延伸,就像是拧起来的绳子,连接你的膝盖,是控制膝关节的主要肌肉。这种热身动作会对你的腘绳肌进行有效的训练,帮助你增强腘绳肌对膝盖的控制。”
“但是如果你没有保持上身挺直,保持平衡,就达不到训练效果,有时候还可能导致膝关节韧带受伤。”
拍拍卡洛斯的肩膀,苏清嘉笑得很灿烂,运动过后的汗珠在她细腻的额头浮现,道:“但这个动作还是能增强你的腿部力量,提升弹跳力的。”
虽然她不踢足球,不过,就当锻炼啦,做做瑜伽嘛。
卡洛斯望着她的脸蛋有点出神,但他一般都不爱讲话,苏清嘉没看出他的异常。
“嘿,漂亮男孩,加油!”苏清嘉重新和他互相搀扶,开始锻炼。
“漂亮男孩”是卡洛斯的外号,他对这个发音很敏感。苏清嘉第二次来这就知道了这个外号,虽然当时卡洛斯明显黑脸,但她觉得,真的很适合嘛!
很意外,从苏清嘉嘴里听到这个名词。
但,为什么会觉得很喜欢呢?
卡洛斯又看了看她的脸蛋,细腻洁白得像是珍珠。
对,珍珠,他觉得奶油这种东西容易花掉,不适合他的洋娃娃,于是换了个比喻词。
一定是洋娃娃声音太甜了,所以他觉得“漂亮男孩”很好听~~~
对,一定是这样。
...
第六章
这个周末,卡洛斯没有再像以前一样待在孤儿院的小操场练球。
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