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一阵热烈掌声过后，于凯笑着上前简单自我介绍后，用最温柔的语调说最狠的话：“既然是集训，自然少不了热身和跑步，热身十五分钟我可以带着大家，之后的跑步就要靠你们自己了。”

说完于凯指着身后场馆：“那里有国际标准400米跑道，热身完毕我带你们去。”

固定MC张宇举手提问，其实原本不需要这般拘谨，但王凯的一举一动，无形中让他产生一种现在还是学生的错觉：“教练，能问一下跑几圈吗？”

“提问不用举手。”王凯说完用手比划一个一。

“一圈啊。”张宇顿时松了口气，但气还没呼完，就看王凯又加了一根手指，合在一起就是个“十”。

几个人异口同声:“十圈？”

于凯点头：“对，十圈。”

在众目睽睽之下，于凯直接忽略了他们如炬的目光，拍拍手道：“来吧，先跟我热身。”

“我的妈呀，热身都这么难，还让不让人活了？”卫钰实在忍不住吐槽，平时除了参加这个综艺他会多动弹动弹，其余时间他基本都在工作，虽然瘦，看上去却没有那么健康。

“热身的作用就是将身体打开，免得一会受伤，认真点，跟上。”于凯挑的这段热身都是平时游泳队里最基础的，这都受不了，一会的比赛怎么得了。

导演看还有人嘟囔，不得不举着喇叭提醒：“大家注意啊，从热身开始，就已经算成绩了。”

原本不怎么积极甚至有些懈怠的几个人，一听要算进总分，立马认真起来，胳膊腿全都伸到位，异常积极。

但这些对于曹帅来讲都是小菜一碟，她很轻松的跟下来。

热身结束，他们随着教练到场馆后的操场，站在跑道上，曹帅浑身上下的每个细胞都叫嚣着想要冲出去大展身手。

但于凯还未法令，她只能按捺着体内想要爆发的力量，听他说：“一共十圈四千米，合格线22分钟，少跑一圈在合格线成绩上加两分三十秒，全部跑完按照实际时间计算成绩，听明白了吗？”

众人：“听明白了。”

但总觉得有点不公平，如此一来，就必须要全程跑下来，否则少一圈多两分半，这谁受得了。

而于凯也不给大家讨论的时间，手掐秒表直接说：“大家尽力而为不必有心理负担，准备好了吗？”

说得轻巧。

众人再答：“准备好了。”

于凯：“各就各位。”

“预备。”

“跑。”

号令一发，八个人冲了出去，毕竟是四千米，谁也不会像四十米那样上来就冲，否则接下来的几圈怕是就交代了。

但曹帅不一样，离弦的箭一般飞奔出去，眼看着就落下那些人大半圈，甚至有扣圈的危险。

才四千米而已，对曹帅来说不过是眨眼的功夫。