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高付俊在门口站了一会儿,等身上的烟味儿散干净了,才准备回饭店,却不想一转身就看见白文渊站在门口阴影处,也不知道听了多久。

“需要我帮你解决么?”白文渊从阴影处走了出来。

里面的味道并不好闻,他刚刚把妹妹和外甥送回家后走到门口,就看见高付俊正和一个助理模样的人在说话,为了不打扰只好隐藏起来,结果就听了一出好戏。

“怎么解决?”高付俊疑惑的看向白文渊。

“这就要看你希望到什么程度了。”白文渊的语气很平淡,话却很霸气。

“其实我只是不想让他来打扰我们而已,至于其它的就没必要了。”

“行,我知道了。”

白文渊点点头,然后就转头进了饭店,至于知道了什么,高付俊不知道,但也没想过去问。

总之,他算是欠了大舅哥一个大人情了。

作者有话说:

我减肥方法很简单的……

首先声明,我是大基数,初始体重150+,然后呢,减肥方法我是全程靠吃不运动的,当然,也不吃药,但因为现在瘦的慢了,所以才想加入运动,顺带塑型。

减肥第一步(必须要准备的东西):①体脂称、②厨房秤、③超大水壶

减肥第二步(必买商品):①黑椒海盐②花生酱③油醋汁④杂粮米⑤维生素B族+钙片⑥全麦面粉(可不买)

减肥第三步(下载app):推荐:薄荷健康(计算出你的基础代谢)

减肥第四步(注意事项):①多喝水②不要熬夜

减肥第五步(正式减肥过程):①早起空腹一杯300ml温水,喝完后打扫卫生或运动十五分钟(有氧)

②早餐(主碳水):推荐食谱:①全麦面包/127千卡+花生酱5g/30千卡+香蕉片/82千卡+羊奶粉20g/100千卡(冲泡羊奶粉就可以)总计:339千卡

②全麦饼皮45g/113大卡+鸡蛋一个/73千卡+球生菜40g/5千卡+无淀粉火腿片25g/41千卡+羊奶粉20g/100千卡总计:332千卡

③荞麦面(全荞麦)60g/190千卡++鸡蛋一个/73千卡+球生菜40g/5千卡+花生酱10g/60千卡+油醋汁+黑胡椒海盐 总计:330千卡

④奇亚籽30g/131千卡+洋车前子壳25g/0千卡+鸡蛋一个/73千卡+蛋清两个/36千卡(搅合起来做成博饼)+羊奶粉20g/100千卡总计:340千卡

【以上四种是我最经常吃的,吃不了代餐,只能自己做,热量和营养都很均衡,不高】

③喝水

④午餐(蛋白质为主)①杂粮饭100g/140千卡(杂粮饭煮一锅,用保鲜膜分装后冷冻,会减少可吸收物质,从而打到饱腹效果)

②蛋白质主要来源:牛肉/虾肉/鱼肉/鸡胸肉(可腌制烤、煮、蒸、搅碎做成丸、肠)/鸡腿肉(去皮)/豆腐/蚬子……等,可自行挖掘,一般控制在一拳左右的量,大约100g以内,全水煮的话热量不会超过150千卡

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