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她也会专门的打卡,每天分享一天的食谱,标上完成,顺便会记录她当日的体重。
除了她自己,《快乐减肥吧》这个节目,也是要记录嘉宾体重的。
如今是录制第二天,董千亦第二次上称,便瘦了四斤。
其他人可能会因为不吃早饭,没有排便等,会有一斤两斤的差异,不过董千亦已经成为所有嘉宾里,减重最多的一个。
宣野惊呼一声:“千亦姐姐,是怎么做到一天就瘦四斤的?”
董千亦笑了笑,对着镜头说:“我比你们都要胖,所以刚一开始减肥,会在体重上有明显的变化。但是身上的赘肉,并没有减少。可能瘦下来的,都是水分吧。”
董千亦说完之后,她的教练许文老师也在后期采访中,十分专业的阐述了董千亦当时的情况。
节目后期,也会把所有嘉宾当天的食谱都给打出来。
董千亦今天早上的食谱很简单,半碗小米粥,一个鸡蛋,大约50g的凉拌西蓝花。
中午的食谱:100克牛排,50g西芹,二分之一的小棒玉米。
晚饭董千亦一般会在五点之前吃,五点之后,就只喝水。当天晚餐她吃了半块鸡胸肉,加一个苹果。
减肥期间,水果蔬菜还有蛋白质都是不能少的。既要做到低碳低热量,又要做到营养健康。
当然,除了食疗和录制节目的运动量之外,董千亦还会格外坚持夜跑。每天最低半个小时到一个小时之间。
有的时候,许文老师没什么事,也会专门过来跟董千亦一起跑。
起初几天,董千亦是真的觉得很辛苦。因为她脚小,才35码,而体重超过一百八十斤。她的双脚几乎承受不住她的体重。别说跑步了,走路超过半个小时都会喘。
所以一开始,她并没有强迫自己做太多的剧烈运动,慢跑,快走,亦或者做减肥操。
如此坚持了一个月之后,她已经能坚持夜跑五十分钟了。
关于运动这件事,也是要慢慢习惯的。
参加《快乐减肥吧》录制的第三十五天,董千亦还是照常去摄影棚集合。
这一次,节目里所有的嘉宾都看出了董千亦的变化。
董千亦再一次上称的时候,足足减掉了十五斤。
这一次减重和刚刚第一天减掉的不同,是实打实的减掉了十五斤。
董千亦肉眼可见的瘦了一大圈,整张脸看着也小了一些。
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