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【我怕我在半空中还没来得及撑开降落伞，就晕过去了】

【只能说她是艺高人胆大】

白澄笑了笑，“没问题，只要你能完成今天的练习任务，成功压板起乘，抓到浪，剩下的时间你想干什么都可以。”

导演组在旁边跟着加了一句，“玩任何娱乐项目，都有节目组报销，你们就好好学，放开了玩。”

“耶！”一帮嘉宾欢呼。

【星极导演组也太好了叭】

【我觉得心心肯定有种从地狱到天堂的感觉，才刷完荒野挑战，那边的导演组是真不干人事】

【啊啊啊心心亮着眼睛握起小拳头的样子好可爱，想rua】

【前面的请清醒点，她一拳能打哭你】

白澄将板子放在地上，趴了上去，“冲浪可以说是一个平衡游戏，人和你的冲浪板，永远都要处在一个平衡状态。”

“你们看，像我这样趴在上面，最好是趴在冲浪板的中线上，同时不宜过前，也不宜过后。”

“太前了，重心前倾，板头容易插水，太后了，会加大板位重量，这样你在划水的过程中，阻力也会变得更大。”

白澄看向周子苏，“你是唯一一个有经验的，接下来的基础教学你可以选择自由活动，也可以帮助其他人辅助指导。”

周子苏：“没问题。”

他当然是选辅助指导，明南越挑衅，他越是不肯放弃。

白澄：“划水部分是最基础，也是最关键的部分，可以说冲浪百分之九十的时间，都是在划水等浪。”

“同时划水也是决定你能否抓到浪的重要基本功，你们一定要花更多时间练习，不要急，打牢基础，后面才能事半功倍。”

白澄开始抬起手臂示范，“你们都把板子放到地上，先在陆地上学习划水姿势，我认为过关了，你们再下水练习。”

嘉宾们纷纷放下板子，非常有秩序的并排排在白澄身后。

姬棠心穿着长袖暗蓝黑色拼接的紧身防晒服，趴在了板子上，认真练习。

【周云清的上衣短袖卷起来了一点，妈呀，这个后腰的腰窝杀我】

【庄梦颜穿得也太辣了吧，直接比基尼上阵】

【没想到心心还挺有料的，以及她这个腿长比例也太绝了吧】

【你们没看心心拍的那个唇釉广告吗，那个才是真绝了】

白澄：“你们像我一样，将手指弯曲并拢，就像两把勺子一样，从耳朵位置开始入水，记住，要划得深，向内划。”

“划水要注意呼吸均匀，四肢保持协调性，以及有一定的节奏感，这样才能更好的保持体力。”

白澄反复示范几遍之后，站起身，“你们继续，我没说停，不要停。”

他开始走到每一位嘉宾身边观察，指出纠正他们的问题。